15 sostituti del cibo sano per risparmiare denaro nelle tue ricette casalinghe

1. Quali sono i migliori sostituti alimentari?
2. Quali ingredienti posso sostituire per rendere il piatto più sano?
3. Quali sono le alternative più sane?
4. Con cosa posso sostituire il cibo malsano?
5. Qual è un buon sostituto per la colazione?
6. Cosa posso mangiare al posto del pane?
7. Come si scambiano gli ingredienti?
8. Qual è un sano sostituto di Crisco?
9. Quali sono almeno 3 modi per preparare il cibo in modo che abbia meno zuccheri grassi e sodio?
10. Qual è l'alternativa più sana all'acqua?
11. Cosa posso fare invece di mangiare?
12. Cosa posso mangiare al posto degli snack?

Quali sono i migliori sostituti alimentari?

Suggerimenti per sostituti alimentari sani

• Usa la salsa di mele al posto dell'olio durante la cottura. ...
• Mangia riso integrale invece di riso bianco. ...
• Usa gli albumi invece delle uova intere. ...
• Scegli la pasta multicereali o integrale invece della pasta bianca. ...
• Scegli il formaggio magro rispetto a quello intero.

Quali ingredienti posso sostituire per rendere il piatto più sano?

14 cambi di ingredienti per rendere le tue ricette più sane

• Crusca d'avena per farina. Preparare pane o muffin? ...
• Purè di banane per olio o burro. ...
• Spaghetti Squash invece di pasta. ...
• Succo di agrumi al posto del sale. ...
• Estratto di vaniglia al posto dello zucchero. ...
• Salsa di mele non zuccherata al posto dello zucchero. ...
• Yogurt greco normale invece di panna acida. ...
• Avocado invece di maionese.

Quali sono le alternative più sane?

Alternative facili e salutari che tutti dovrebbero conoscere

• Sostituisci la marmellata con l'avocado schiacciato. ...
• Sostituire i bianchi d'uovo con le uova intere. ...
• Sostituisci il Creamer con il latte intero biologico. ...
• Scambia i bagel con i muffin inglesi. ...
• Sostituisci Mayo con Hummus. ...
• Sostituisci il riso con il cavolfiore fritto. ...
• Panna acida per yogurt greco. ...
• Salsa di mele.

Con cosa posso sostituire il cibo malsano?

Alternative sane al cibo malsano & spuntini

• Sostituisci tutto il cioccolato con il cioccolato fondente.
• Sostituisci le patatine con spicchi di patate dolci.
• Sostituisci il gelato con lo yogurt gelato.
• Sostituisci la birra con alcolici o vino.
• Sostituisci gli hamburger con quelli di pollo.
• Sostituisci il burro con la margarina.
• Sostituisci la pizza con le tasche di pitta.
• Sostituisci le patatine con i popcorn.

Qual è un buon sostituto per la colazione?

Se vai a fare colazione è un ..

• Blueberry Overnight Oats. Farina d'avena di zucca colazione. ...
• Torta di mele con quinoa. Pasticcini integrali del tostapane. ...
• Muffin di carote e mele salutari. ...
• Quiche Di Verdure Senza Crosta. ...
• Ciambelle Di Pane Alla Banana Al Forno. ...
• Facile muesli al cocco. ...
• Pane Di Ricciolo Di Cannella Integrale. ...
• Composta di frutta raccolta con yogurt.

Cosa posso mangiare al posto del pane?

Ecco 10 modi facili e deliziosi per sostituire il pane di grano convenzionale:

• Pane Oopsie. ...
• Pane Ezechiele. ...
• Tortillas di mais. ...
• Pane di segale. ...
• Lattuga e verdure a foglia. ...
• Patate dolci e verdure. ...
• Focaccia con zucca o patate dolci. ...
• Pane al cavolfiore o crosta di pizza.

Come si scambiano gli ingredienti?

13 facili scambi di ingredienti per una cucina più sana

1. Sostituisci lo zucchero bianco raffinato e la farina con alternative più sane. ...
2. Usa latte vegetale nei tuoi frullati (e aggiungi anche degli spinaci) ...
3. Lascia perdere i Lays e prepara le tue patatine vegetariane. ...
4. Fai uno spuntino in modo più intelligente con cibo spazzatura a base vegetale. ...
5. Prova la quinoa invece di riso, avena e altri cereali.

Qual è un sano sostituto di Crisco?

Purea di banana, salsa di mele o purea di prugne sono sostituti sani per il grasso vegetale. Sebbene i sapori possano essere leggermente diversi, ti abituerai alla differenza.

Quali sono almeno 3 modi per preparare il cibo in modo che abbia meno zuccheri grassi e sodio?

Come mangiare meno grassi saturi, zucchero e sale

• Limitare gli alimenti altamente trasformati (p. Es., Pasti "riscaldati e consumati" come la pizza).
• Rimuovere la pelle di pollo dopo la cottura.
• Aggiungi sapore al cibo usando erbe, spezie e succo di limone o lime invece di usare il sale.
• Usa la frutta per sostituire lo zucchero sui cereali per la colazione.

Qual è l'alternativa più sana all'acqua?

Alternative salutari all'acqua

• Acqua frizzante (prova a spremere degli agrumi freschi per insaporire)
• Latte scremato pastorizzato.
• Latte di soia e mandorle pastorizzato (salvo allergie)
• Succhi appena spremuti o pastorizzati (il succo contiene molto zucchero, quindi bevilo con moderazione)
• Latte di cocco.
• Tè freddo alle erbe (senza caffeina)
• Caffè decaffeinato.

Cosa posso fare invece di mangiare?

La prossima volta che ti senti annoiato e tentato di concederti uno spuntino non necessario, prova invece una di queste attività:

• Chiama un amico. ...
• Riorganizza una stanza o un'area della tua casa. ...
• Porta a spasso il tuo cane (o quello di qualcun altro!) ...
• Pianifica pasti sani per la settimana. ...
• Allenati mentre guardi il tuo programma preferito o ascolti musica.

Cosa posso mangiare al posto degli snack?

Alternative snack salutari

• Formaggio a pasta filata o cubetti di formaggio e cracker integrali.
• Hummus e pane pita integrale.
• Carote, strisce di pepe e coste di sedano (a volte con condimento ranch da intingere)
• Edamame (fagioli di soia) e pomodorini dolci.
• Frutta intera o fette di frutta (immerse nel succo di limone per evitare che diventino marroni)