20 consigli per evitare l'aumento di peso durante le vacanze
Per evitare l'aumento di peso, gli esperti raccomandano di aggiungere 2.000 passi al giorno alla tua routine, di fare allenamento per la forza due o tre volte a settimana e di radere 100 calorie dalla tua dieta ogni giorno. Ecco alcuni semplici modi per radere 100 calorie al giorno: Mangia due biscotti in meno.
Guadagno di peso durante le vacanze? 12 passaggi per tornare in pista
Trova cose divertenti e attive che puoi fare durante il tuo tempo libero che non puoi fare nei giorni lavorativi e potresti sentirti più felice e prendere decisioni più sane. Metti su musica e balla (408 calorie all'ora). Guida una vera bici (543 calorie). Porta il tuo cane a fare una lunga passeggiata (237 calorie).
Pochissime persone guadagnano davvero fino a cinque sterline tra il Ringraziamento e il Capodanno. L'aumento di peso arriva dopo le vacanze, quando le persone non lasciano cadere quel piccolo chilo. Uno studio su 195 adulti ha mostrato che - dalla fine di settembre all'inizio di marzo - la maggioranza ha ottenuto 1.06 libbre tra sei mesi.
La fluttuazione giornaliera del peso è normale. Il peso dell'adulto medio oscilla fino a 5 o 6 libbre al giorno. Tutto si riduce a cosa e quando mangi, bevi, fai esercizio e persino dormi. Continua a leggere per saperne di più su come questi fattori influenzano la bilancia e quando pesarti per ottenere risultati più accurati.
Uno dei motivi principali per cui le persone aumentano di peso è semplicemente NON mangiare abbastanza cibo! Se non stai fornendo al tuo corpo l'energia di cui ha bisogno per alimentare le tue attività quotidiane, allora dovrà iniziare a procurarsela da qualche altra parte.
Anche quando sono gravemente sottopeso, si percepiscono in sovrappeso. Potrebbero pensare che dovranno aumentare di peso per sempre, ma devono capire che è solo temporaneo. Considerazioni chiave: è improbabile che qualcuno che si sta riprendendo da un disturbo alimentare aumenti continuamente di peso.
Ci sono molte ragioni per cui le persone accumulano grasso addominale, tra cui cattiva alimentazione, mancanza di esercizio fisico e stress. Migliorare l'alimentazione, aumentare l'attività, ridurre lo stress e apportare altri cambiamenti allo stile di vita può aiutare le persone a perdere il grasso addominale indesiderato. Il grasso della pancia si riferisce al grasso intorno all'addome.
Sfortunatamente, non c'è una risposta definitiva per questo, ma la probabile risposta è no. "Ogni corpo è diverso e se aumenti di peso rapidamente potresti trovare più difficile perderlo alla stessa velocità, a causa di impatti biologici come l'insulino-resistenza o l'ipertiroidismo", dice Kimberly Mitchell.
Secondo uno studio del 2016 pubblicato sul New England Journal of Medicine, il peso dell'americano medio aumenta di 0.4 per cento a Natale e 0.2 per cento rispetto al Ringraziamento. In totale, ciò equivale a circa una libbra guadagnata durante ogni stagione delle vacanze.
Raffineria29 ha anche riferito che mangiare più carboidrati del solito, mangiare cibi più salati e viaggiare in climi più caldi - tutte cose che possono accadere in vacanza - possono far trattenere automaticamente al corpo acqua extra. Questo fa aumentare il numero sulla scala, anche se la massa corporea non cambia effettivamente.
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