Alcuni dei vantaggi includono:
Continua a leggere per conoscere alcuni dei vantaggi del camminare.
Quali sono i benefici per la salute dell'esercizio?
Se puoi camminare in modo indipendente e mantenere una velocità di 4-6 km / h per mezz'ora al giorno, camminare è un esercizio sufficiente. Camminare deve sostenere il tuo interesse a lungo termine. Camminare può proteggere dalle malattie croniche e il rischio di lesioni è inferiore rispetto ad altre forme di esercizio.
12 vantaggi del camminare
Camminare potrebbe non essere la forma di esercizio più faticosa, ma è un modo efficace per rimettersi in forma e bruciare i grassi. Sebbene non sia possibile ridurre il grasso, camminare può aiutare a ridurre il grasso complessivo (incluso il grasso della pancia), che, nonostante sia uno dei tipi di grasso più pericolosi, è anche uno dei più facili da perdere.
Camminare per 30 minuti al giorno o più nella maggior parte dei giorni della settimana è un ottimo modo per migliorare o mantenere la tua salute generale. Se non riesci a gestire 30 minuti al giorno, ricorda 'anche un po' va bene, ma di più è meglio '. Camminare con gli altri può trasformare l'esercizio in una piacevole occasione sociale.
Un'attività fisica regolare può migliorare la forza muscolare e aumentare la resistenza. L'esercizio fornisce ossigeno e sostanze nutritive ai tessuti e aiuta il sistema cardiovascolare a lavorare in modo più efficiente. E quando il tuo cuore e la salute dei polmoni migliorano, hai più energia per affrontare le faccende quotidiane.
Cosa succede al tuo corpo quando inizi a fare esercizio regolarmente? Durante quel primo allenamento, potresti sentirti più vigile ed energico perché aumentare la frequenza cardiaca significa aumentare il flusso sanguigno complessivo e l'ossigeno al cervello.
Quanto è l'ideale? Un giorno di riposo settimanale è spesso consigliato quando si organizza un programma di allenamento, ma a volte si può sentire il desiderio di allenarsi ogni giorno. Finché non ti stai sforzando troppo o non diventi ossessivo, allenarti ogni giorno va bene.
Camminare è un'ottima forma di esercizio e camminare per 1 ora al giorno può aiutare a perdere peso e fornire altri benefici per la salute. È efficace perché ti aiuta ad aumentare il numero di calorie bruciate.
La camminata sportiva è prima di tutto un allenamento per le gambe e aiuta a rafforzare le cosce, i glutei e i polpacci. Come funzionano questi muscoli? Nella parte anteriore della coscia, il quadricipite allunga la gamba e piega la coscia all'anca.
Fai i tuoi passi su una tacca camminando per la forza dei glutei. Camminare regolarmente fa lavorare i glutei (insieme ai muscoli posteriori della coscia, quadricipiti, polpacci e core), ma alcune modifiche alla tua forma o tecnica possono dare ai tuoi glutei un po 'di amore in più.
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