Ci sono innumerevoli benefici per la salute della farina d'avena durante la notte. Una tazza ti aiuterà a sentirti pieno e soddisfatto. Le persone che mangiano farina d'avena a colazione si sentono sazi più a lungo e consumano meno calorie a pranzo rispetto a quando consumano fiocchi di mais, secondo uno studio Annals of Nutrition and Metabolism.
L'avena notturna è anche più digeribile dopo essere stata messa a bagno durante la notte. Ciò significa che assorbi più nutrimento dal tuo cibo! La ricerca ha dimostrato che l'assunzione giornaliera di carboidrati sani come l'avena è collegata a maggiori livelli di energia, miglioramento dell'umore e perdita di peso.
Oppure fai un po 'di entrambe le cose. Se stai usando le noci, cospargile sopra gli altri ingredienti o aggiungi al mattino. Passaggio 4: posizionare il coperchio saldamente sul barattolo di avena e conservare in frigorifero per una notte. L'avena durante la notte durerà fino a 4 giorni in frigorifero, quindi puoi preparare fino a 4 barattoli alla volta.
Aggiungi un po 'di grasso sano.
L'aggiunta di grassi sani alla colazione aiuterà davvero con la sazietà e la capacità di resistenza, in modo da non fare uno spuntino 30 minuti dopo. Prova ad aggiungere una porzione della tua noce o seme preferito (ad es.g. mandorle a scaglie, noci, noci pecan, semi di chia, semi di lino macinati, ecc.) la prossima volta che mangi la farina d'avena.
Durante la notte avena acido fitico
Anche se ammollo l'avena durante la notte può ridurre l'acido fitico, il liquido in cui sono state immerse può ancora contenere acido fitico. Se immergi l'avena in acqua, puoi buttare via l'acqua e sciacquare accuratamente l'avena con acqua fresca prima di consumarla.
Non importa come lo prepari, se lo usi nel microonde o preferisci le ricette di avena durante la notte, questo cereale integrale può frenare la tua fame e aiutarti a dimagrire. Ma questo non significa che la farina d'avena non possa farti del male. Se non prendi in considerazione alcune cose, anche la farina d'avena può portare ad un aumento di peso.
In che modo l'avena notturna può aiutarti a perdere peso? L'avena è soprattutto benefica per tutti coloro che stanno cercando di perdere un po 'di peso in più. L'avena in ammollo durante la notte ha un contenuto di fibre molto alto, che mantiene lo stomaco pieno per un periodo di tempo più lungo. Aiuta anche a liberare il tratto digestivo.
Il consumo giornaliero di avena durante la notte può aumentare l'assunzione di fibre
Interrompe anche la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo. La farina d'avena è una buona fonte di fibre. Offre l'assunzione giornaliera di 14 g di fibre sia per gli uomini che per le donne.
L'avena durante la notte è veloce da preparare la sera prima e poi la mattina: puoi semplicemente prendere il tuo comodo barattolo di vetro dal frigorifero e la colazione è pronta più velocemente di quanto tu possa dire semi di chia.
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