Quali sono i benefici per la salute dell'esercizio?
5 vantaggi di un'alimentazione sana
7 benefici per il cuore dell'esercizio
UN. Come con tante mode dietetiche, l'aceto di mele ha visto la sua quota di indicazioni sulla salute con poche prove mediche a supporto. Gli studi che esplorano i suoi benefici per la salute si sono concentrati sulla riduzione dei livelli di zucchero nel sangue e sulla perdita di peso, ma questi sono stati piccoli studi a breve termine o studi sugli animali.
Se fai meno esercizio o attività diventerai decondizionato. I muscoli si indeboliscono e perdono massa, compresi i muscoli necessari per respirare e i grandi muscoli delle gambe e delle braccia. Diventerai più senza fiato man mano che fai meno attività.
Un giorno di riposo settimanale è spesso consigliato quando si organizza un programma di allenamento, ma a volte si può sentire il desiderio di allenarsi ogni giorno. Finché non ti stai sforzando troppo o non diventi ossessivo, allenarti ogni giorno va bene.
Quali sono i vantaggi di un'alimentazione sana?
Una dieta sana ricca di frutta, verdura, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache mantenendo la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo. L'ipertensione e il colesterolo possono essere un sintomo di troppo sale e grassi saturi nella dieta.
L'esercizio fisico può aiutare a fornire: Memoria e pensiero più nitidi. Le stesse endorfine che ti fanno sentire meglio ti aiutano anche a concentrarti e a sentirti mentalmente pronto per i compiti a portata di mano. L'esercizio stimola anche la crescita di nuove cellule cerebrali e aiuta a prevenire il declino legato all'età.
Esempi: camminare a ritmo sostenuto, correre, nuotare, andare in bicicletta, giocare a tennis e saltare la corda. L'esercizio aerobico pompante è il tipo che i medici hanno in mente quando raccomandano almeno 150 minuti a settimana di attività moderata.
7 potenti modi per rafforzare il tuo cuore
Anche le persone che fanno tre o più ore di esercizio alla settimana possono avere cuori più grandi e possono essere diagnosticate erroneamente come affette da una condizione cardiaca. È risaputo che gli atleti d'élite hanno il cuore ingrossato, ma questa è la prima volta che un fenomeno simile è stato visto in persone che fanno una quantità moderata di esercizio.
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