BENEFICI PER LA SALUTE DELL'ACETO DI SIDRO DI MELE
Mentre bere aceto di mele è associato a benefici per la salute, consumare grandi quantità (8 once o 237 ml) ogni giorno per molti anni può essere pericoloso ed è stato collegato a bassi livelli di potassio nel sangue e osteoporosi (20).
Sorseggia la tua bevanda a base di aceto di mele al mattino o subito prima di un pasto. Assunta prima di un pasto, la bevanda all'aceto può aiutarti a sentirti pieno più velocemente, il che può aiutare nella perdita di peso.
Il tuo corpo ha un intero sistema dedicato alla disintossicazione e non dipende dagli integratori per un funzionamento ottimale. Infine, non ci sono prove scientifiche che suggeriscano che prendere l'aceto di sidro di mele al mattino sia più vantaggioso che farlo in qualsiasi altro momento della giornata.
A causa della sua elevata acidità, bere molto aceto di mele può danneggiare i denti, ferire la gola e disturbare lo stomaco. Inoltre: sebbene alcuni studi siano stati promettenti, c'è ancora poco da dimostrare che bere aceto di mele aiuta a perdere peso.
L'aceto di mele non dovrebbe causare danni ai reni. Non conosco alcun beneficio per la salute di questo tipo di aceto.
L'aceto di mele può causare effetti collaterali. Ad esempio, l'applicazione di aceto non diluito sulla pelle per lunghi periodi può causare ustioni e irritazioni. Il consumo regolare di grandi quantità di aceto, soprattutto in forma non diluita, può causare problemi digestivi, danneggiare i denti e influenzare i livelli di potassio.
Secondo questo studio, aggiungere 1 o 2 cucchiai di aceto di mele alla tua dieta può aiutarti a perdere peso. Può anche ridurre la percentuale di grasso corporeo, farti perdere grasso addominale e diminuire i trigliceridi nel sangue. Questo è uno dei pochi studi sull'uomo che hanno esaminato gli effetti dell'aceto sulla perdita di peso.
L'ingestione di aceto non diluito di qualsiasi tipo può danneggiare la gola e l'esofago. Consumalo all'inizio della giornata. Bere aceto di mele almeno 30 minuti prima di coricarsi può ridurre il rischio di indigestione o reflusso acido dopo essersi sdraiati.
Bere aceto di mele a stomaco vuoto massimizza i benefici per la salute e aumenta la capacità di processare il cibo. Se vuoi berlo dopo i pasti, attendi almeno 20 minuti.
Il colesterolo ad alta densità nel tuo corpo, o colesterolo buono, rimuove il colesterolo cattivo dalle tue arterie e aiuta a combattere attacchi di cuore e ictus. Consumando l'aceto, aumenti la produzione di bile e aiuti a sostenere il tuo fegato, che sono entrambi molto importanti per l'elaborazione e la creazione di colesterolo buono.
La linea di fondo. L'aceto di mele e il miele sono spesso combinati nella medicina popolare. La miscela viene generalmente diluita in acqua tiepida e bevuta prima di coricarsi o al risveglio. Si sostiene che aiuti la perdita di peso e migliori le allergie stagionali e la pressione sanguigna.
È improbabile che l'aceto di sidro di mele sia efficace per la perdita di peso. I sostenitori dell'aceto di mele affermano che ha numerosi benefici per la salute e che bere una piccola quantità o assumere un integratore prima dei pasti aiuta a frenare l'appetito e bruciare i grassi. Tuttavia, c'è poco supporto scientifico per queste affermazioni.
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