BENEFICI PER LA SALUTE DELL'ACETO DI SIDRO DI MELE
Il tuo corpo ha un intero sistema dedicato alla disintossicazione e non dipende dagli integratori per un funzionamento ottimale. Infine, non ci sono prove scientifiche che suggeriscano che prendere l'aceto di sidro di mele al mattino sia più vantaggioso che farlo in qualsiasi altro momento della giornata.
Mentre bere aceto di mele è associato a benefici per la salute, consumare grandi quantità (8 once o 237 ml) ogni giorno per molti anni può essere pericoloso ed è stato collegato a bassi livelli di potassio nel sangue e osteoporosi (20).
Usi e dosaggio dell'aceto di sidro di mele
C'è molto acido in esso, quindi non è consigliabile bere aceto liscio. Può causare problemi, come l'erosione dello smalto dei denti, se ne prendi troppo. Se stai cercando di usarlo per motivi di salute, la maggior parte delle persone dice di aggiungere 1-2 cucchiai all'acqua o al tè.
Sorseggia la tua bevanda a base di aceto di mele al mattino o subito prima di un pasto. Assunta prima di un pasto, la bevanda all'aceto può aiutarti a sentirti pieno più velocemente, il che può aiutare nella perdita di peso.
Secondo questo studio, aggiungere 1 o 2 cucchiai di aceto di mele alla tua dieta può aiutarti a perdere peso. Può anche ridurre la percentuale di grasso corporeo, farti perdere grasso addominale e diminuire i trigliceridi nel sangue. Questo è uno dei pochi studi sull'uomo che hanno esaminato gli effetti dell'aceto sulla perdita di peso.
04 / 9Bere subito dopo aver mangiato
Ma questo non è affatto salutare, infatti può ritardare il processo di digestione. Bere aceto di mele a stomaco vuoto massimizza i benefici per la salute e aumenta la capacità di processare il cibo. Se vuoi berlo dopo i pasti, attendi almeno 20 minuti.
La ricerca suggerisce che il consumo di aceto di mele può rallentare lo svuotamento dello stomaco e quindi prevenire grandi picchi di zucchero nel sangue. ... Bere aceto di mele prima dei pasti o prima di coricarsi può giovare maggiormente ai livelli di zucchero nel sangue.
Tuttavia, a causa della mancanza di ricerche sugli effetti collaterali e sulla sicurezza a lungo termine, un'ulteriore moderazione potrebbe essere l'approccio migliore. Le persone con problemi digestivi, bassi livelli di potassio o diabete dovrebbero considerare di parlare con un medico prima di consumare l'aceto di mele.
7 effetti collaterali dell'aceto di mele
Alcune persone credono che l'aceto di mele abbia questo effetto perché contiene grandi quantità di pectina, che è una fibra alimentare solubile. La mancanza di fibre è una causa comune di stitichezza. L'acidità dell'aceto può anche agire come un lassativo naturale per migliorare la digestione delle persone.
Se assunto non diluito, l'aceto di mele può estrarre l'acqua dal corpo nell'intestino, rendendo le feci più acquose. Il sidro può anche uccidere i batteri buoni nel tuo intestino.
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