Indossa abbigliamento specifico per l'inverno: guanti, stivaletti e casco. Aiutano anche a intrappolare il calore vicino alla testa. Guanti da ciclismo invernali: i guanti da ciclismo invernali aiutano a proteggere le mani dai venti freddi mantenendo le dita libere per il movimento. ... Stivaletti invernali: i normali stivali e scarpe invernali sono poco maneggevoli da usare quando si va in bicicletta.
Il ciclismo invernale può essere difficile in bicicletta, però. Piuttosto che rischiare la tua bici principale, opta per quella mountain bike a lungo ignorata che raccoglie polvere nelle tue travi, se ne hai una. Per una maggiore stabilità sulla neve, utilizza la pressione dei pneumatici più bassa possibile senza schiacciare un pizzico.
Per alcuni ciclisti, andare in bicicletta a qualsiasi temperatura inferiore a 50 gradi Fahrenheit è davvero freddo. Per questa colonna, "veramente freddo" è definito come inferiore a 32 gradi.
È più difficile superarlo, il che significa che è più lento. Verità: in una certa misura, è vero. L'aria fredda ha più molecole, in altre parole è più densa. Tuttavia, deve essere molto freddo per fare una grande differenza.
Le combinazioni saranno le seguenti:
"Tutte le prove indicano che un'attività fisica regolare contribuisce a ridurre il rischio di raffreddori e infezioni", afferma Campbell. "La nostra immunità aumenta se siamo fisicamente attivi. L'esercizio fisico estremo - più di 15 ore a settimana - può peggiorare la nostra immunità, ma andare in bicicletta non aumenta il rischio di per sé.
L'allenatore Fred Matheny risponde: Se sei vestito correttamente e hai l'attrezzatura giusta, puoi pedalare all'aperto indipendentemente dalla temperatura. I corridori di Iditabike gestiscono temperature sotto lo zero (a volte sotto lo zero) per più di 24 ore mentre cavalcano sulla neve compatta e schivano alci irascibili.
Non picchiarti: ci sono molte ragioni per cui potresti finire per riporre una bicicletta fuori per affrontare le intemperie invernali. ... Slusser dice che lasciare la bici fuori per un paio di giorni non è un grosso problema, anche se viene lasciata sotto la pioggia. Ma dopo una settimana, inizierai a vedere danni visibili.
IL TEMPO FREDDO RENDE LA TUA BICI LENTA
I cuscinetti delle ruote e del movimento centrale, insieme al grasso in punti come la ruota libera, possono irrigidirsi, causando una maggiore resistenza al rotolamento rispetto alle temperature estive.
(Una bici più pesante non farà l'intera differenza, soprattutto se la discesa richiede una frenata, ma accelererà leggermente più velocemente di una più leggera.) Un modo molto più efficiente ed economico per alleggerire il carico è perdere il peso corporeo, dice Gourley, non il peso della bici.
Simile alla corsa, molti ciclisti sembrano disprezzare il nuoto. Tuttavia, è un ottimo allenamento invernale e, con molte piscine coperte, il maltempo non è una scusa. Il nuoto è un'attività per tutto il corpo che aiuta i ciclisti a lavorare una varietà di muscoli e allo stesso tempo ottenere un ottimo allenamento cardio.
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