Una rapida occhiata ai migliori orologi con cardiofrequenzimetro
I cardiofrequenzimetri non sono affatto uno strumento essenziale per il fitness o anche per la competizione. "Un cardiofrequenzimetro non è necessario per nessuno", afferma l'allenatore di corsa Matt Fitzgerald, autore di The New Rules of Marathon and Half-Marathon Nutrition.
Esistono due modelli di cardiofrequenzimetro di base: uno utilizza un cinturino indossato intorno al petto e l'altro è un tracker in stile orologio da polso. ... La fascia toracica si è rivelata il più preciso dei dispositivi di misurazione della frequenza cardiaca, con un 99.Precisione del 6%. I dispositivi indossati al polso, tuttavia, si sono rivelati molto meno precisi.
Un documento della conferenza del 2017 ha rilevato che gli orologi testati misurano accuratamente fino all'89% dei battiti a riposo e meno durante l'attività. Uno studio del 2019 sul Journal of Sport Sciences ha rilevato tassi di errore tra 2.4% e 13.5%.
Fitbit sta migliorando le capacità di monitoraggio della salute del cuore dei suoi smartwatch portando l'app FibriCheck sui suoi dispositivi Ionic e Versa, in modo che gli utenti possano misurare il loro ritmo cardiaco e rilevare problemi di salute come la fibrillazione atriale (AFib).
La frequenza cardiaca, chiamata anche polso, è il numero di volte in cui il tuo cuore batte al minuto. La frequenza cardiaca può cambiare in base al livello di attività, all'età, ai farmaci e ad altri fattori nel corso della vita. Per la maggior parte degli adulti, una frequenza cardiaca a riposo da 50 a 100 battiti al minuto è considerata normale.
Un normale cuore a riposo batte a una velocità di 60-100 volte al minuto. Se soffri di tachicardia ventricolare, i ventricoli generano una frequenza cardiaca molto più rapida del normale: molti pazienti sperimentano frequenze cardiache nell'intervallo di 170 o più battiti al minuto.
Dopo 30 minuti di corsa, la deriva cardiaca può causare un aumento della frequenza cardiaca, quindi è necessario rallentare per mantenere quella finestra di frequenza cardiaca di 160-170 bpm.
L'aspetto che dura tutto il giorno dei moderni fitness tracker è a loro vantaggio perché le fasce toraciche per il battito cardiaco in genere si staccano non appena si finisce l'allenamento. Potresti indossare una fascia toracica tutto il giorno, ma probabilmente diventerebbe scomodo poche ore dopo aver finito di allenarti.
Una nuova ricerca ha esaminato l'accuratezza dei cardiofrequenzimetri da polso per i corridori. La ricerca ha rilevato che l'imprecisione aumentava man mano che i corridori andavano più veloci durante le loro corse. I risultati suggeriscono che potresti stare meglio con un cardiofrequenzimetro a fascia toracica nei tuoi allenamenti più veloci.
Frequenza cardiaca normale a riposo: bambini (età 6-15) 70-100 battiti al minuto. Adulti (dai 18 anni in su) 60-100 battiti al minuto.
Sebbene sia possibile rilevare un ritmo cardiaco anormale controllando il polso o ascoltando il cuore, l'unico modo per confermare una diagnosi di fibrillazione atriale è ottenere un elettrocardiogramma (ECG o ECG) dal proprio medico.
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