7 vantaggi della terapia cognitivo comportamentale
La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è una forma di trattamento psicologico che si è dimostrato efficace per una serie di problemi tra cui depressione, disturbi d'ansia, problemi di uso di alcol e droghe, problemi coniugali, disturbi alimentari e gravi malattie mentali.
Il vantaggio principale della CBT è che ci aiuta a ottenere il controllo dei nostri pensieri. Le distorsioni cognitive sono comuni e spesso si verificano automaticamente, senza dubbio. Nel tempo, il processo di interrogazione e sostituzione dei pensieri negativi può trasformare i nostri processi di pensiero.
L'obiettivo della terapia cognitivo-comportamentale è cambiare o sostituire questi schemi con pensieri e risposte più realistici e utili. È usato per trattare la depressione, i disturbi d'ansia, le fobie e altre forme di disturbi mentali.
A causa della natura strutturata della CBT, potrebbe non essere adatta a persone con esigenze di salute mentale più complesse o difficoltà di apprendimento. Poiché la CBT può comportare il confronto con le tue emozioni e ansie, potresti sperimentare periodi iniziali in cui sei più ansioso o emotivamente a disagio.
Alcuni degli svantaggi della CBT da considerare includono:
Studi sulla CBT hanno dimostrato che è un trattamento efficace per un'ampia varietà di malattie mentali, tra cui depressione, disturbi d'ansia, disturbo bipolare, disturbi alimentari e schizofrenia.
La ricerca mostra che la CBT è la forma di trattamento più efficace per coloro che affrontano la depressione e l'ansia. La sola CBT è efficace al 50-75% per superare la depressione e l'ansia dopo 5-15 moduli. I farmaci da soli sono efficaci, tuttavia, la scienza non comprende ancora gli effetti a lungo termine sul cervello e sul corpo.
Se hai voluto provare la CBT per l'ansia o la depressione ma non sei in grado di vedere un terapista CBT, potresti non averne bisogno. Molti studi hanno scoperto che la CBT auto-diretta può essere molto efficace.
Ma mentre i terapisti CBT e i clienti lavorano insieme per cambiare il comportamento o gli schemi di pensiero di un cliente, la consulenza è meno direttiva e attraverso l'ascolto, l'empatia, l'incoraggiamento e la consulenza di sfida spera di aiutare il cliente a comprendere meglio se stesso e trovare le proprie soluzioni per affrontare i problemi quella ...
I più frequenti sono stati "benessere / angoscia negativo" (27% dei pazienti), "peggioramento dei sintomi" (9%), "tensioni nei rapporti familiari" (6%); Il 21% dei pazienti soffriva di SE gravi o molto gravi e il 5% di SE persistenti. Gli SE sono inevitabili e frequenti anche nella CBT ben eseguita.
La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è la terapia più utilizzata per i disturbi d'ansia. La ricerca ha dimostrato che è efficace nel trattamento del disturbo di panico, fobie, disturbo d'ansia sociale e disturbo d'ansia generalizzato, tra molte altre condizioni.
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