Dove puoi percorrere un sentiero lungo 1.800 miglia che attraversa un intero paese? "Te Araroa, che si traduce in" The Long Path ", è un sentiero escursionistico che percorre tutta la Nuova Zelanda, attraverso i maestosi paesaggi del paese di aspre catene montuose, spiagge, foreste, terreni agricoli e vulcani.
Squat e affondi: tieni la schiena dritta e fai ogni squat e affondi lentamente per rafforzare i muscoli centrali. Push-up: una buona forza della parte superiore del corpo (specialmente nella schiena) ti servirà bene nei lunghi viaggi in cui devi portare uno zaino più pesante. Cardio: ottenerlo è facile come camminare su un sentiero.
Il Grand Illinois Trail (occasionalmente abbreviato GIT) è un sentiero ricreativo polivalente nella parte settentrionale dell'U.S. stato dell'Illinois. Con una lunghezza di oltre 575 miglia (925 km), è il sentiero più lungo dell'Illinois. Parti di esso sono nell'American Discovery Trail da costa a costa.
Sentiero degli Appalachi
Percorrendo 2.193 miglia attraverso 14 stati, l'Appalachian National Scenic Trail è il sentiero escursionistico più lungo del mondo.
Il sentiero escursionistico designato più lungo del mondo è il Pacific Crest Trail, che corre per 4.260 km (2.650 miglia) lungo la costa occidentale degli Stati Uniti tra il confine messicano e canadese. Il Continental Divide Trail, attualmente completato al 70% circa, sarà lungo circa 5.000 km (3.100 miglia) al termine.
Costruito originariamente nel 1819 da Ethan Allen Crawford e suo padre, Abel, Crawford Path è il più antico percorso ricreativo continuamente utilizzato e mantenuto in America. Il suo fascino deriva dal fatto che il suo 8.5 miglia di viaggio sulla cresta montuosa convergono con il famoso Appalachian Trail.
L'escursionismo è considerato cardio. Perché si è concentrato principalmente sull'allenamento di resistenza. Se cammini su sentieri ad alta quota con attrezzi pesanti, diventa più un allenamento di forza, ma in generale è considerato un allenamento cardio.
Sì, l'escursionismo costruisce i muscoli. Poiché l'escursionismo è camminare ma su terreni impegnativi, i gruppi muscolari mirati sono principalmente gambe e glutei.
Respirazione semplice: trova un posto comodo, seduto in posizione verticale o reclinata e chiudi gli occhi. Inspira contando sei o sette. Tieni la posizione per tre secondi (mentre ripeti questo esercizio, lavora fino a cinque secondi). Espira tutta l'aria lentamente e con controllo fino a quando non si svuota.
I 10 migliori sentieri dell'Illinois
L'Illinois Prairie Path è costituito da tre rami distinti provenienti da un punto appena ad ovest del centro di Wheaton (41 ° 51′51.0 ″ N 88 ° 6′58.4 "O). Il ramo nord-ovest è chiamato Elgin Branch e corre per circa 16 miglia (26 km) fino a Elgin, dove si interseca con il Fox River Trail 42 ° 0′49.1 ″ N 88 ° 16′29.2 "O).
Il Des Plaines River Trail corre lungo il fiume Des Plaines per poco più di 56 miglia, proteggendo l'habitat spartiacque e le foreste attraverso gran parte delle contee del lago e di Cook. Il sentiero è un'oasi naturale a breve distanza in auto da Chicago e dai suoi sobborghi settentrionali.
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