Oltre a ridurre il tempo seduto, stare in piedi al lavoro ha altri vantaggi:
La ricerca mostra che il rapporto ideale è trascorrere un'ora in piedi ogni una o due ore di seduta. Una scrivania regolabile in altezza ti consente di fare proprio questo. La maggior parte delle scrivanie di qualità sono dotate di comandi elettrici o alzate a gas per consentire ai lavoratori di regolare l'altezza della scrivania più volte al giorno.
“Anche se stai lavorando attivamente, di solito la parte inferiore del corpo è relativamente statica e la circolazione è ridotta. Inoltre, meno movimento durante la giornata significa più dolori e dolori."Gli studi dimostrano che stare in piedi e muoversi di più durante il giorno avrà un impatto positivo sulla salute.
Inoltre, la ricerca ha dimostrato che una posizione eretta prolungata potrebbe aumentare il rischio di malattie cardiovascolari. Questo perché stare in piedi troppo a lungo può provocare un accumulo di sangue nelle gambe, un aumento della pressione nelle vene e un aumento dello stress ossidativo, tutti fattori che possono contribuire a un aumento del rischio.
Quindi dovresti comprarne uno? Le scrivanie in piedi sono, senza dubbio, troppo pubblicizzate e la maggior parte dei presunti benefici semplicemente non sono veri. Mentre la scienza sta ancora recuperando terreno, la ricerca esistente punta fortemente nella direzione che le scrivanie in piedi semplicemente non valgono l'investimento.
In piedi bruciato 0.15 calorie in più al minuto rispetto allo stare seduti. Se una persona di 143 libbre stesse per sei ore al giorno invece di stare seduta, brucerebbe 54 calorie in più al giorno. Inoltre, l'attività muscolare da in piedi è anche associata a minori rischi di ictus e attacchi di cuore, hanno detto i ricercatori.
Stare in piedi alla scrivania per una parte della giornata significa che trascorrerai più tempo in piedi. Stare in piedi richiede un po 'di tempo per abituarsi (c'è un'app per questo!), scarpe comode ti aiuteranno a evitare dolori ai piedi e alle gambe.
Tutto quello che devi fare è stare in piedi di più e sederti di meno. Secondo un nuovo studio che ha esaminato se stare in piedi brucia più calorie che stare seduti, stare in piedi per sei ore al giorno potrebbe prevenire l'aumento di peso e aiutarti a perdere peso.
Le scrivanie in piedi sono sopravvalutate
In poche parole, non c'è alcun sostituto per un buon movimento vecchio stile e il nostro corpo non è progettato per resistere per periodi di tempo prolungati. ... Tuttavia, le scrivanie in piedi sono diventate di moda e sono promosse da professionisti della sicurezza ben intenzionati e persino da alcuni paesi.
Oltre a meno tempo seduto, stare in piedi al lavoro ha altri vantaggi: più calorie bruciate: uno studio ha dimostrato che stare in piedi perde 88 calorie all'ora, rispetto alle 80 calorie per stare seduti. Camminare brucia molto di più: 210 calorie all'ora.
Sta in piedi per otto ore male? Per alcune persone, stare in piedi per otto ore di fila può causare senso di oppressione ai polpacci, ai muscoli posteriori della coscia e alla parte bassa della schiena, nonché alle caviglie, alle ginocchia e ai fianchi. Molti esperti consigliano di cambiare spesso posizione.
Gli esperti hanno scoperto che dovresti provare a stare in piedi per almeno 2 ore al giorno, ma fino a 4 ore al giorno potrebbero essere ottimali. Potrebbe sembrare molto, ma ci sono molti modi in cui puoi adattarti alla tua giornata.
Gli esperti dicono che con un po 'di buon senso, allineamento corretto e tonificazione muscolare, puoi allenare il tuo corpo a far fronte allo stare in piedi tutto il giorno, senza dolore. Non è raro sentire dolore, tensione e debolezza muscolare quando sei in piedi tutto il giorno.
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