La curcuma e la curcumina sembrano essere generalmente ben tollerate. Gli effetti collaterali più comuni osservati negli studi clinici sono gastrointestinali e includono costipazione, dispepsia, diarrea, distensione, reflusso gastroesofageo, nausea, vomito, feci gialle e mal di stomaco.
L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha trovato 1.4 mg di curcuma per libbra di peso corporeo vanno bene per l'assunzione giornaliera. Non è consigliabile assumere dosi elevate di curcuma per lunghi periodi di tempo. Non c'è abbastanza ricerca per garantire la sicurezza. Se vuoi prendere la curcuma per alleviare il dolore e l'infiammazione, parla con il tuo medico.
Farmaci che riducono l'acidità di stomaco: la curcuma può interferire con l'azione di questi farmaci, aumentando la produzione di acido gastrico:
La curcuma e in particolare la curcumina, il suo composto più attivo, hanno molti benefici per la salute scientificamente provati, come il potenziale per prevenire le malattie cardiache, l'Alzheimer e il cancro. È un potente antinfiammatorio e antiossidante e può anche aiutare a migliorare i sintomi della depressione e dell'artrite.
Epatotossicità. Sia la curcuma che la curcumina sono considerate generalmente sicure e non sono state collegate in modo coerente a danni al fegato.
A causa della loro capacità di aumentare la secrezione biliare, la curcuma e la curcumina non devono essere assunte da soggetti con ostruzione del dotto biliare, colangite, malattie del fegato, calcoli biliari e qualsiasi altra malattia biliare.
La curcuma contiene ossalati e questo può aumentare il rischio di calcoli renali. "Il consumo di dosi supplementari di curcuma può aumentare significativamente i livelli di ossalato urinario, aumentando così il rischio di formazione di calcoli renali in soggetti predisposti."
La parte divertente della curcuma è il composto chiamato curcumina, che è stato studiato e dimostrato di aumentare i livelli di testosterone che a loro volta possono aumentare la tua libido.
I primi studi sui topi hanno scoperto che la curcuma può proteggere dai danni ossidativi e dalla privazione del sonno. Inserisci questa super spezia nel tuo rituale della buonanotte per rilassarti, migliorare l'umore, aiutare la depressione e potenzialmente abbassare i livelli di ansia (come si è visto nei topi).
Curcuma e perdita di peso
Gli studi sugli animali indicano che questo composto può favorire la perdita di peso, ridurre la crescita del tessuto adiposo, frenare il recupero del peso e aumentare la sensibilità all'insulina ormonale (3, 4, 5, 6).
Non usare la curcuma se hai i calcoli biliari o un'ostruzione del dotto biliare. Problemi di sanguinamento: l'assunzione di curcuma potrebbe rallentare la coagulazione del sangue. Ciò potrebbe aumentare il rischio di lividi e sanguinamento nelle persone con disturbi emorragici. Diabete: la curcumina, una sostanza chimica contenuta nella curcuma, potrebbe ridurre la glicemia nelle persone con diabete.
La curcuma di solito non causa gravi effetti collaterali. Alcune persone possono manifestare lievi effetti collaterali come disturbi di stomaco, nausea, vertigini o diarrea. Questi effetti collaterali sono più comuni a dosi più elevate. Quando applicato sulla pelle: la curcuma è PROBABILE SICURO se applicata sulla pelle.
Uno studio pilota condotto nel 2004 ha rilevato che i partecipanti umani con IBS che hanno assunto 2 compresse di curcuma ogni giorno per 8 settimane hanno riportato riduzioni del disagio addominale e migliori schemi di movimento intestinale.
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