Stare seduti o sdraiati troppo a lungo aumenta il rischio di problemi di salute cronici, come malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro. Stare seduti troppo può anche essere dannoso per la salute mentale.
Ecco 11 effetti negativi sul corpo che possono verificarsi stando seduti alla scrivania per troppo tempo.
La ricerca suggerisce che stare seduti può favorire alcuni problemi di salute. Devi muoverti per 2-5 minuti almeno ogni ora per aumentare il benessere. Per sederti meno al lavoro, allontanati dalla scrivania e fai delle pause attive durante la giornata lavorativa.
Anche le donne che si esercitavano regolarmente rischiavano di accorciare la loro vita se la maggior parte delle loro ore quotidiane erano sedentarie. Quanto stare seduti è problematico? "Una volta che sei seduto per più di sei-otto ore al giorno, è improbabile che sia un bene per te", dice il dott.
La risposta breve è che l'inattività è il colpevole, sia che tu sia seduto o sdraiato. ... Il problema è che non usiamo le gambe quando siamo seduti o sdraiati prono. Le nostre gambe e la parte posteriore contengono alcuni dei muscoli più grandi del nostro corpo, che si contraggono in modo robusto quando siamo in posizione verticale.
Stare seduti o sdraiati troppo a lungo aumenta il rischio di problemi di salute cronici, come malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro. Stare seduti troppo a lungo può anche essere dannoso per la salute mentale. Essere attivi non è così difficile come pensi.
Cambia il modo in cui ti siedi: muoviti
La malattia sedentaria ha un nuovo antidoto: il movimento. Niente ha un impatto così profondo sulla nostra salute e allontana gli effetti negativi della seduta statica come lo spostamento. Se sei un impiegato, potresti essere il più a rischio di malattia da seduto.
Suggerimenti per ridurre il tempo di seduta:
5 esercizi da eseguire se si sta seduti tutto il giorno
Gli esperti hanno scoperto che dovresti provare a stare in piedi per almeno 2 ore al giorno, ma fino a 4 ore al giorno potrebbero essere ottimali. Potrebbe sembrare molto, ma ci sono molti modi in cui puoi adattarti alla tua giornata.
Non hai bisogno di un costoso abbonamento a una palestra o di allenamenti per una maratona per essere in salute, un nuovo studio dice: alzati e muoviti per almeno mezz'ora al giorno. Numerose ricerche hanno scoperto che troppa seduta è collegata a una serie di rischi per la salute, dalle malattie cardiovascolari all'invecchiamento precoce.
La nostra ricerca, pubblicata oggi sul Journal of the American College of Cardiology, ha rilevato che circa 20-40 minuti di attività fisica al giorno sembrano eliminare la maggior parte dei rischi per la salute associati allo stare seduti.
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