Mangiare troppo velocemente può portare ad un aumento di peso e ad un minore godimento del cibo. Tuttavia, il rallentamento può aumentare la pienezza e favorire la perdita di peso. Fornisce anche altri benefici per la salute. Se riduci al minimo il tempo trascorso davanti allo schermo, mastichi di più e ti concentri su cibi ricchi di fibre, sarai sulla buona strada per mangiare più lentamente.
Il limite di tempo accettabile per un pasto è di circa 30-45 minuti. Se mangiano troppo lentamente, dovresti scoprire i motivi per aiutarli a migliorare. periodo di tempo. Non impostare l'obiettivo iniziale troppo alto.
Secondo Boghossian, i mangiatori lenti sono solitamente persone a cui piace avere il controllo e sanno apprezzare la vita. Tendono anche ad essere fiduciosi e equilibrati. Le persone che mangiano lentamente solo a volte, tuttavia, possono farlo a causa della scarsa energia o dell'umore triste. "Il nostro umore è noto per influenzare il nostro tasso di mangiare", ha detto Hormes.
Può aumentare i livelli di ormoni della pienezza, aiutarti a sentirti più soddisfatto e diminuire l'apporto calorico (1, 17). Migliora anche la digestione e il piacere del cibo. Se vuoi mangiare più lentamente, ecco alcune tecniche che puoi provare: Non mangiare davanti agli schermi.
Il pranzo dovrebbe essere di circa quattro o cinque ore dopo la colazione. Ad esempio, se hai fatto colazione alle 7:00, pranza tra le 11:00 e mezzogiorno. Se non è possibile pranzare fino alle 14:00 di un determinato giorno, pianifica uno spuntino tra questi due pasti.
La prossima volta che mangi, prova questi sei consigli per mangiare più lentamente ed evitare di mangiare troppo.
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Se mangi più lentamente, masticherai meglio il cibo, il che porta a una migliore digestione. La digestione inizia in realtà in bocca, quindi più lavoro fai lassù, meno dovrai fare nello stomaco. Questo può aiutare a ridurre i problemi digestivi. Meno stress.
Mangiare troppo velocemente può aggiungere una taglia in più al tuo girovita, oltre ad aumentare il rischio di malattie cardiache, diabete e ictus, secondo una nuova ricerca. Condividi su Pinterest Mangiare troppo velocemente può essere dannoso sia per il tuo cuore che per la tua figura.
Alcune abitudini alimentari possono indurre sintomi di ansia. Mangiare troppo velocemente, non masticare abbastanza (15-20 volte per boccone), mangiare troppo e bere troppi liquidi durante un pasto possono interferire con la digestione e l'assimilazione del cibo nel corpo.
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