Come rimanere in buona salute mentre si lavora da casa - Suggerimenti per il telelavoro

12 consigli per rimanere in buona salute mentre si lavora da casa

1. Crea uno spazio ufficio separato. Usa uno spazio nella tua casa che sia designato esclusivamente per il lavoro. ...
2. Scegli una buona sedia. ...
3. O abbandonare del tutto la sedia. ...
4. Alzati ogni ora ed esci almeno una volta al giorno. ...
5. Stabilisci un programma e rispettalo. ...
6. Pianifica gli allenamenti. ...
7. Pianifica riunioni attive. ...
8. Crea un ambiente rilassante.

1. Come puoi mantenere sani i tuoi dipendenti mentre lavorano da casa?
2. Come fai a rimanere in buona salute durante il telelavoro?
3. Come ti prendi cura di te stesso mentre lavori da casa?
4. Come ti connetti con i dipendenti che lavorano da casa?
5. Cosa possono fare i datori di lavoro per motivare il proprio personale che lavora da casa?
6. Quali esercizi posso fare lavorando da casa?
7. Come posso controllare il mangiare quando lavoro da casa?
8. Cosa dovrei mangiare lavorando da casa?
9. Come posso aumentare la mia energia lavorando da casa?
10. Come posso essere gentile con me stesso quando lavoro da casa?

Come puoi mantenere sani i tuoi dipendenti mentre lavorano da casa?

Ecco qualche consiglio:

1. Dai il buon esempio e dai frequenti promemoria. ...
2. Rivedere le politiche di lavoro a distanza per includere l'ergonomia. ...
3. Offriti di pagare il conto. ...
4. Non ignorare la tensione mentale. ...
5. Invita le persone a dirti di cosa hanno bisogno.

Come fai a rimanere in buona salute durante il telelavoro?

La ricerca ha dimostrato che, nel tempo, la meditazione quotidiana può migliorare il sonno, ridurre lo stress e l'ansia e ridurre la fatica. Puoi provare a cercare online "app di meditazione gratuita" per vedere se esiste un programma che funzionerà bene per te. L'esercizio fisico è una parte fondamentale per rimanere in buona salute, soprattutto durante i periodi di stress.

Come ti prendi cura di te stesso mentre lavori da casa?

Esempi di cura di sé mentre si lavora da casa

1. Stabilisci dei limiti.
2. Crea una routine.
3. Comunica le tue preoccupazioni.
4. Mantieni la tua casa organizzata.
5. Mangia spuntini sani.
6. Trova un allenamento che ti piace.
7. Dormire a sufficienza.
8. Fai delle pause durante la giornata.

Come ti connetti con i dipendenti che lavorano da casa?

Ecco alcuni modi per mantenere la cultura aziendale e far sentire il tuo personale virtuale come se fosse veramente parte del team.

1. Incoraggia la salute e il benessere. ...
2. Ospita riunioni virtuali e ritrovi informali. ...
3. Assicurati che i dipendenti si sentano ascoltati e apprezzati. ...
4. Favorisci i contatti personali. ...
5. Mantieni aperte le linee di comunicazione.

Cosa possono fare i datori di lavoro per motivare il proprio personale che lavora da casa?

Ecco otto suggerimenti per mantenere la tua forza lavoro remota collegata e concentrata su risultati, miglioramenti e supporto reciproco, indipendentemente dal fuso orario.

• Stabilisci aspettative chiare. ...
• Rimani connesso e comunica. ...
• Promuovi una mentalità di crescita. ...
• Gestisci i risultati, non l'attività. ...
• Crea un tabellone visivo. ...
• Sfrutta la tecnologia.

Quali esercizi posso fare lavorando da casa?

10 esercizi facili da lavorare da casa per aiutarti a iniziare.

1. Burpees. Un esercizio per tutto il corpo per aumentare la forza e la salute cardiovascolare. ...
2. Jumping Jacks. Un esercizio cardiovascolare di base che prevede il salto in un punto con movimenti coordinati di gambe e braccia. ...
3. Affondi. ...
4. Stampa dall'alto. ...
5. Plank. ...
6. Sollevamento. ...
7. Squat. ...
8. Tricep Dips.

Come posso controllare il mangiare quando lavoro da casa?

10 consigli per mangiare sano quando lavori da casa

1. Non lavorare in (o vicino) alla cucina. Prova a posizionare la scrivania in un'area non vicino alla cucina. ...
2. Organizza la tua merenda e gli orari dei pasti. ...
3. Assicurati di mangiare davvero. ...
4. Prepara i tuoi pranzi. ...
5. Concentrati sul cibo vero. ...
6. Bere molta acqua. ...
7. Fai attenzione a troppa caffeina. ...
8. Non comprare cibo spazzatura.

Cosa dovrei mangiare lavorando da casa?

"Fai colazione lontano dalla scrivania prima di iniziare a lavorare", ha detto MacDonald. “Pensa a qualcosa come l'avena calda con burro di noci e frutta, o avocado e uova su pane tostato. Le colazioni ricche di proteine ​​ti mantengono pieno e mantengono i livelli di zucchero equilibrati, quindi non stai cercando uno spuntino in un'ora."

Come posso aumentare la mia energia lavorando da casa?

Fai delle pause.

“Quindi, assicurati di prenderti qualche minuto di pausa dallo schermo del computer ogni 90 minuti se lavori da casa. Bevi un po 'd'acqua, cammina nel tuo giardino, fai qualche allungamento, coccola il tuo cane: questi mini riposi non solo ti aiuteranno ad aumentare i tuoi livelli di energia, ma ti renderanno anche più produttivo."

Come posso essere gentile con me stesso quando lavoro da casa?

Sii gentile con te stesso assicurandoti di dare la priorità alle tue esigenze. Lavorare da casa offre più tempo a disposizione in quanto non è previsto il pendolarismo. Mantenere un tempo di inizio e fine professionale è la chiave per creare un equilibrio. Imposta le sveglie sul telefono o imposta il computer per disconnettersi a orari specifici.