Il tai chi, a volte scritto come t'ai chi, è una tecnica di autodifesa e ginnastica ritmica sviluppata in Cina secoli fa come maturazione di diversi esercizi simili ma separati. Il nome più formale di questa tecnica è tai chi chuan, che si traduce liberamente in "boxe suprema finale."
Tai chi chuan, (cinese: "pugno supremo supremo") Pinyin taijiquan, romanizzazione di Wade-Giles t'ai chi ch'uan, chiamato anche tai chi, o boxe cinese, antica e caratteristica forma cinese di esercizio o attacco e difesa che è popolare in tutto il mondo. ... Gruppo che pratica tai chi chuan, Pechino, Cina.
Il tai chi è una serie di esercizi fisici delicati e allungamenti. Ogni postura scorre nella successiva senza interruzioni, assicurando che il tuo corpo sia in costante movimento. Il tai chi è talvolta descritto come meditazione in movimento perché promuove la serenità attraverso movimenti delicati, collegando mente e corpo.
Riepilogo: Il Tai Chi è una delle arti marziali più conosciute dei sistemi interni dell'antica Cina. Basato sul Qigong e sulle tecniche di arti marziali di migliaia di anni fa, Chen Wangting sviluppò il Tai Chi stile Chen intorno al 1670.
Ai Chi è una forma di esercizio acquatico utilizzato per la ricreazione, il relax, il fitness e la riabilitazione fisica. ... In sostanza, Ai Chi utilizza tecniche di respirazione e allenamento di resistenza progressiva in acqua per rilassare e rafforzare il corpo, sulla base di elementi di qigong e Tai chi chuan.
Le 13 posizioni sono:
sostantivo (2), spesso in maiuscolo. \ ˈChē \ varianti: o ch'i o meno comunemente qi. Definizione di chi (voce 2 di 2): energia vitale che viene trattenuta per animare internamente il corpo ed è di fondamentale importanza in alcuni sistemi orientali di trattamento medico (come l'agopuntura) e di esercizio o di autodifesa (come il tai chi)
Tabella 4
| Vantaggi del Tai-chi | Svantaggi del Tai-chi |
|---|---|
| (1) Migliorare il benessere fisico, la flessibilità e la regolazione del movimento | (1) Stanchezza |
| Il Tai-Chi faceva bene alle mie ossa e ai miei legamenti | Le lezioni erano lunghe e sentivo senza energia |
| Il tai-chi mi ha reso più flessibile | (2) Disagio fisico |
Forza muscolare.
Il tai chi può migliorare sia la forza della parte inferiore del corpo che quella della parte superiore del corpo. Se praticato regolarmente, il tai chi può essere paragonato all'allenamento di resistenza e alla camminata veloce. ... Il tai chi rafforza sia gli arti inferiori che quelli superiori e anche i muscoli centrali della schiena e dell'addome.
Quante volte devo praticare il mio tai chi? Per ottenere i massimi benefici dal tai chi devi esercitarti per almeno 15 minuti al giorno, tutti i giorni! È meglio praticare ogni giorno che fare allenamenti di tai chi più lunghi 2 o 3 volte a settimana.
La religione era considerata una contaminazione per il governo cinese e divenne più difficile praticare il tai chi a causa dei suoi forti legami con il taoismo e il buddismo. ... Tuttavia, la Cina di oggi è lontana dal mondo. Nella società attuale il tai chi è sostenuto dal governo ed è spesso considerato lo sport nazionale del paese.
Esistono cinque stili principali di tai chi, ciascuno prende il nome dalla famiglia cinese da cui ha avuto origine: stile Chen (陳氏) di Chen Wangting (1580–1660) Stile Yang (楊氏) di Yang Luchan (1799–1872) Wu Hao stile (武氏) di Wu Yuxiang (1812-1880)
In effetti, ci sono 108 mosse che sono tutte in movimento, motivo per cui il tai chi è chiamato “meditazione in movimento."
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.